Un novo curso con novas sorpresas!!
Empezamos o curso con moitas ganas! Seguro que será igual ou mellor que o pasado!!
Ademáis esperáranos a semana da saúde, que será xa a nosa VII!! E a nosa edición da revista. Recordarvos que na outra semana da saúde quedamos segundo no concurso celebrado pola Fundación Barrié, así que este ano só queda ir polo primeiro posto!!
Seguramente durante o curso teremos algunha que outra charla como o ano pasado. Quédanos por diante un ano para enriquecernos con coñecementos útiles para o noso día a día e por disfrutar!! Todos os cursos son especiais e únicos, a súa maneira!!
Desexarvos un feliz ano, e moita sorte!! E xa nin digamos: "HAI QUE ESTUDIAR TAMÉN"!!
PEQUENOS & GRANDES NUTRICONSELLOS
Comentarios ao artigo da revista MH,
1.- APÚNTATE AL ''SLOW FOOD''
Con respecto ao primeiro articulo, pareceme que está ben, mais creo que lle falta o de que debemos comer acompañados e falando con outras personas. No meu caso, falar mentres comemos alegrame o día, senon notome mais apagada.
2.- DA COLOR Y VOLUMEN A TU PLATO
Con respecto ao segundo artigo, estou dacordo, xa que podes aportarlle ao teu corpo outras proteínas que non sexan as animais e en tanta cantidade, ademais, necesitamos comer un pouco de todo cada día, para estar sanos.
3.- TOMATE UNA SOPA
Unha sopa (ou crema) producenos unha maior sensación de saciedade, enton despois comeremos menos. Esta, a poder ser, que non leve nata xa que é un derivado do leite. Se se fai unhaa crema, xa se pode facer de verduras, e así xa producimos unha maior inxesta de verduras, as cales son moi recomendables en verán para todas aquelas persoas que se queiran poñer morenas.
PLAN PARA UN DÍA
Con respecto ao PLAN PARA UN DÍA chamame a atención que nada máis levantarse hai que tomar limón. Xusto para o que nos dixeches ti, para axustar o pH do corpo, xa que cando nos levantamos estamos cun pH ácido, e o limón o que fai é alcalinizar. Chamame tamen a atención deste artigo os 5 minutos de exercicio despois de levantarse e antes de desayunar, xa que me recorda o artigo que comentamos en clase.
No desayuno chamame a atención a piña. Di claramente piña natural, xa que a enlatada pode ter substancias do que é a propia lata, semellantes á das conservas.
Outro punto que me chama a atención é a leite desnatada. E a min acabame de surgir unha pregunta. Podense mezlar as leites vexetais con café non?
Eu destacaría as infusións que aparecen aquí, e a pouca auga que aparece "sola". É ben sabido que 5 tazas de té verde reducen a placa de ateroma, polo tanto vexoo, aínda máis ventaxoso que tomar auga sola, xa que tanto a infusión coma o limón aportannos ventaxas.
Como ti xa nos dixeras na clase a cena debe ser mais lixeira que a comida, xa que de noite metabolizamos peor. Aquí propoñennos unha simple ensalada eu penso que bastante completa, pero véxolle un inconveniente. As sardiñas en aceite, se son de conserva, levaran tóxicos da lata. Por outro lado tamén están ben, xa que as sardiñas son unha fonte de W3 . Ó aceite de oliva faltaríalle que fose virgen de primera presión en frío, E tal vez nese mesmo plan poderiamos quitar o sal.
Penso que antes de ir pa cama, como nos mostra aquí deberiamos tomar froita. Eu de feito se tomo froita síntome mellor, sobre todo con plátano, xa que é lixeiro.
E por último a infusión relaxante cunha culleradiña de mel, pareceme unha boa alternativa, xa que estamos recorrendo a un endulzante natural, que contén propóleo, bo para o inverno, para a garganta.
4. ALÍATE CON EL COLOR MARRÓN
O número 4 dinos que tomemos fariñas integrales. A min gustariame salíantar que poderíamos facer uso das fariñas de kamut ou espelta, boas xa para os nosos antecesores, e ao fin e ao cabo non notas moita diferenza mentras o mastigas, xa que saben semellante. Ao igual que o yogurt ecologico. A min gustanme bastante máis os yogures ecolóxicos de fresa (casa grande de canceda) que os da marca danone, por exemplo.´
5.- DUERME MÁS PARA PESAR MENOS
Canto mais durmamos, mais adelgazamos debido a que as hormonas que regulan o apetito, fan que a xente teña máis fame se non durme máis tempo, e aínda que coman menos, engordarán mais.
6.- PASA DE
O
No nº 7 tamén o vexo bastante ben, o que vexo que está un pouco mal, é que no que levo visto de dieta non vexo pescado, o cal é unha fonte moi importante de W3 como de I.
8.TOMA TÉ VERDE O TÉ OOLONG
O nº 8 prácticamente xa o dixen antes. Eu estou a favor do té verde, xa que reduce a placa de ateroma, axudandolle ao noso sistema cardíaco a funcionar mellor.
9. SIN AZÚCAR
O nº 9, penso que xa sobra. Non só polas burbujas. As bebidas coma a coca-cola, levan, a parte de montóns de azucar (nas normais, nas light leva aspartamo), acido ortofosfórico, o cal non lle axuda nada aos nosos ósos, polo feito de que os ósos teñen a cobertura de fosfato calcico, polo tanto destrúirano.
10. USA VASOS LARGOS
Ten relación co noso cerebro, sen querelo, bebemos máis canto maior é o noso vaso.
11. ALTERNA AGUA CON ALCOL
No nº 11, estou dacordo, e non estou dacordo ao mesmo tempo. Se o viño, por exemplo é un derivado de uva, a cal é unha froita, esta contería agua, aínda que en menos cantidade que H2O pura.
12. PROCURA COMER EN CASA
O nº 12 pareceme unha barbaridade. Fóra da casa, sobra dicir que lle botan calquera cousa á comida, en calquera restaurante, para que a comida sepa máis.
Penso que cando se veña de traballar o día anterior podes facer a comida do día seguinte, e podes levala nun taper a donde vaias. Deste xeito sabes o que comes. Nesta parte tamén vexo un inconveniente. Bolsas de ensalada xa lista? penso que non da tanto traballo ir á tenda e comprar unha leituga. A poder ser a tenda que sexa de confianza.
13. HAZ PAUSAS
O número 13 pareceme semellante ao 1 polo feito de que facendo pausas, a sensación de saciedad se produza antes.
14. ESCOGE EL MEJOR PLATO
Ten relación directa co noso cerebro, como no apartado 10, nós tendemos a acabarnos todo o que temos no plato, entón se collemos un plato de postre comeremos menos cantidade.
15. PRACTICA EL ''HARA HACHI BU''
Non nº 15 chamame a atención polo feito que dis ti, das costumbres dos chinos/ japoneses. O dificil sería saber cal é o teu 80%!!!!! :)
No nº 16 eu engadiría cunha gota de aceite de lino.
Nos seguintes apartados estase intentando rechazar os fritos. Estes apórtannos W6, do cal temos un exceso no noso corpo polo tanto se podemos facer eso para equilibrar os Ws seria ventaxoso.
17. APROVECHA LAS LEGUMBRES
Os vegetarianos pesarán menos que os carnívoros, pero non é moi recomendable ser vegetariano, xa que aínda que teñamos un exceso de proteína animal, é necesaria.
18. 100 CALORÍAS MENOS AL DÍA
Ti sempre nos dis que media hora diaria a un paso acelerado nos chega. Aquí, faise bastante ejercicio, o que non mata a ninguén, e co que eu estou dacordo. Ademais co de limpar a casa xa matas dous paxaros dun tiro
19. HAZ MÚSCULO
No punto 19 eu simplemente poñería que facer ejercicio media hora ao día é bo.
20. ECHA PICANTE
O picante axuda a acelerar o metabolismo para queimar mais grasa, entón é conveniente botarllo a certos alimentos.
Como xa dixen antes, o que noto é unha falta de pescado (a non ser as sardinillas con aceite), e de certos elementos, ademais de noces que non as vexo por ningún lado.
2º da ESO EN GANDARÍO: AULA XUVENTUR
APRENDIMOS E DIVERTÍMONOS, aí tedes algunha foto,queremos que se repita, os profes e monitores quedaron contentos , así que o próximo ano volveremos a intentalo
Programa AULA XUVENTUR
GANDARIO 23-24-25 MAIO
Alumnos/as 2º ESO IES Isidro Parga Pondal
PROGRAMA DIA A DIA
Primeiro día 23 Maio
-Visita o CEIDA Centro de Extensión universitaria e Divulgación Ambiental de Galicia.
-Aula do mar: centro de interpretación do monumento natural Costa de Dexo-Serantes, antigua casa do fareiro dos Faros de Mera.
-Visita o Aquarium Finisterrae
- Xogos e velada nocturna
Segundo día 24 Maio
Un espléndido día de sol
-Visita a Reserva Mariña dos Miñarzos en Carnota. Estudio de todo o referente a pesca sostible, a vida mariñeira, ás embarcacións tradicionais.
XENIAL!!!!, Milucho explicounos a importancia da reserva mariña, saímos a navegar unha hora nos barcos dos “PEPES” , coñecimos as artes de pesca antigas e comparamos coas modernas,as ventaxas e inconvintes que PEPITA nos contou, vimos os tanques donde cultivan rodaballos e donde distribúen por idades as crías, observamos dende a costa como pescaban os percebes y nos ensinaban a valorar os bos com REME.
Terceiro día 25 Maio
Outro maravilloso día de sol
-Intermareal na praia de Gandarío observar a distribución que presenta a flora e fauna intermareal e recoñecer a franxa entre mareas.Collimos mostras para estudia na clase o seguinte día. Foi divertido, nunca viramos a beira do mar de esta forma
2º PREMIO EN EL DIA DE LA CIENCIA EN LA CALLE
Hoy se celebró el dia de la cienca en la calle. participamos un año más, con la novedad de que la FUNDACIÓN BARRIÉ CON LA CIENCIA realizaba un concurso dentro de su programa OBJETIVOBARRIÉ 2016, en el que había que votar el OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD más interesante de entre las participantes, mediante votación del público asistente .
Pues bien, quedamos de SEGUNDOS, de entre 29 participantes. Nuestro trabajo fue
Título ALIMENTA TU SALUD
Objetivo
1-Promover la salud a través de la alimentación enseñando a combinar los alimentos,comprar equilibradamente y cocinar de modo adecuado.
Breve descripción
La Biología trata de armonizar naturaleza y salud, a través del conocimiento de los nutrientes, su asimilación, la selección de los alimentos propios de cada estación y su proximidad de producción
COMO SIEMPRE NUESTRA REVISTA TAMBIÉN EN LA VOZ DE GALICIA
En la VOZ DE GALICIA DEL DOMINGO DIA 1 DE MAYO, HABLAN DE LA PRESENTACIÓN DE NUESTRO NUESTRO NÚMERO DE ROTATIVA SAUDABLE Y DE LA REVISTA DE LOS COMPAÑEROS DE FILOSOFÍA (clic en el título)
LOS AMIGOS Y AMIGAS DE PORTOMUIÑOS
lOS AMIGOS Y AMIGAS DE PORTOMUIÑOS, COLABORADORES SIEMPRE DESINTERESADOS, NOS PUBLICAN EN SU BLOG, (clic en el título)
JUEVES 14 DE ABRIL DE 2011
Esta primavera el sabor a mar está en el aire...
...y en el instituto de Carballo, IES Parga Pondal y en su Semana de la Salud.
Mª José, profesora de este instituto coruñés, promueve cada año la Semana de la Salud e incentiva a sus alumnos durante todo el curso escolar a que prueben nuevos alimentos, pierdan el miedo a las verduras y cocinen platos deliciosos y sanos en sus talleres cada semana. Y así es que sus alumnos le han perdido el miedo a las verduras de mar y las cocinan y comen como un ingrediente más.Y como muestra, aquí tenéis el trabajo sobre las algas que nos han enviado, con receta incluida!
UN NUEVO NÚMERO, EL 6º, DE ROTATIVA SAUDABLE
ROTATIVA SAUDABLE VI - 2011
Rotativa Saudable VI 2011 (pincha neste enlace e descargarás a presentación PowerPoint)
| View |
VISITA DOS COMPAÑEIROS E COMPAÑEIRAS DO IES SALVADOR DE MADARIAGA
A visita do IES Salvador de Madariaga da Coruña foi o 12 Abril
Disfrutamos dunha merenda saudable, moi gustosa e suxerimoslles a idea de que fagan un día saudable coma nós. a merenda encantoulles
Bocatas de chouizo, crema de chocolate
Zumos de mandarina, uva, melocotón e laranxa
Biscoitos de espelta, rosquillas , barritas de muesli
Froita variada
Biscoito de iogur elaborado por Alba
ÚLTIMO DÍA DE LA VI SEMANA: CONFERENCIA DE ÁNGEL GAGO
CHARLA SOBRE EVOLUCIÓN Y DARWINISMO PARA 4º DE ESO
La charla de Ángel, viejo conocido de nuestro centro, se centró en la evolución y hominización repasando las principales ideas darwinistas y su influencia posterior.
Mediante ejemplos nos fue prestando algunos problemas, revisiones y repercusiones de la teoría de la evolución, mostrando su plena vigencia.
Fue muy interesante recorrer la breve historia del ser humano, así fuimos enterándonos de qué características nos diferencian del resto de primates y de la historia de nuestra especie, desde los primeros fósiles hasta el Homo Sapiens.
Seguramente lo más importante fue presentarnos a nosotros mismos como ejemplo vivo de la propia evolución de la especie y los continuos descubrimientos que van apareciendo sobre nuestro pasado y sobre lo que pueda ser nuestro futuro.
Nos quedó la mente más abierta para conocer nuevas verdades. Gracias Ángel
La seguridad vial y los primeros auxilios entran en las aulas
¡¡Un día más!!
"En
general, vivimos muy pendientes de los aparatos"
Interesantísima entrevista a nuestra invitada Mª Consuelo Carballal Balsa , publicada en LA VOZ DE GALICIA (pincha en el título para leerla completa)
¡¡La semana de la salud está en marcha!!
El lunes 21 de marzo, hemos inaugurado la 6º Semana de la Salud; ¡¡y de qué manera!!
- Visitamos Radio Voz a las 10:45, para emitir una charla en directo, con Mar Varela, informando sobre todo lo que teníamos preparado, y sobre lo que para nosotros representaba la Semana.
- Nos visitaron miembros de la UDC y de la USC para hablarnos de las distintas carreras disponibles, para acercarnos, motivarnos y darnos un empujoncillo.
- Tuvimos la gran oportunidad de escuchar una charla sobre trasplantes en voz del Dr. Antón Fernández, médico del CHUAC. ¡¡Incluso nos permitió disfrutar de 30 minutos añadidos para preguntas y debate!!
- Disfrutamos de una merienda estupenda, y como cabe esperar, tremenda, rica y saludable.
Si necesitáis ver, para creer, ¡¡estáis invitados!!Menú del día
Fruta variada
Restaurante-Laboratorio
